每日坚持跳绳，身体会出现显著改变。
就体重而言，我有个老朋友每日坚持跳 1000 下，一个月瘦了 5 斤。跳绳属于全身性运动，可快速燃烧脂肪。
体能方面，以往爬几层楼就会气喘吁吁，坚持跳绳后，心肺功能得以增强，爬楼梯轻松不少。肌肉也更加紧实，腿部与手臂线条愈发美观。
精神状态也有所改善，跳绳能促进身体分泌多巴胺，让人心情舒畅。每天跳完绳，一整天都活力满满，工作学习效率大幅提升。