中伏天真的热到爆炸，选对水果解暑超重要！
西瓜必须排第一，含水量超92%，就是个天然“补水站”，每百克还有3.3毫克以上的番茄红素，能抗氧化。不过别吃冰西瓜，它本就性寒，冰过更伤脾胃，一次吃200 - 300克就行。
梨子也不错，性寒味甘，对暑热引起的口干舌燥、肺热干咳很有效。脾胃虚寒的煮成梨水，润肺还好喝。
还有哈密瓜，含水量91%，热量低，钾含量高，能快速补充电解质，一次吃1/4个中等大小的就够。桃子性平不燥，生津润肠，每天吃1 - 2个。葡萄能快速补充体力，就是糖分高，血糖高的得控制量。