很多人情绪低落的时候，会自我否定：我是不是太矫情了？我是不是太脆弱了？否定之后就会压抑。想让这个情绪消失。可是你越不承认这个情绪，它就不可能消失。而疏导缓解情绪正确的方法是，允许情绪自然存在、自然流淌，觉察自己的情绪，和情绪对话：此刻的焦虑、愤怒、恐惧、痛苦……是从何而来？你会分析自己、更了解自己……而在这个过程里，情绪已经慢慢地消失了……