【早餐食粥.安度长夏】晨起脾胃尚弱，主食优先选择杂粮粥品。绿豆百合粥、荷叶小米粥、冬瓜薏米粥、玉米粥，都是上佳之选，熬煮软烂，温润入胃，绿豆清热、薏米祛湿，荷叶清暑，晨起一碗热粥补充夜间流失的水分，不会刺激肠胃。搭配一小块蒸山药、蒸南瓜，健脾养胃，饱腹感温和。蛋白不必厚重，水煮蛋一枚、无糖豆浆、嫩豆腐均可，避开油条、油饼、油煎包子这类油炸食物，油脂积于体内，加重闷热、困乏之感。原创美食旅地微博改变一切生活手记