我觉得我身体反馈挺灵敏的。

就是周末我如果那天吃了火锅/本帮菜/烧烤/川菜湘菜，第二天就会重半斤甚至一斤

我的经验是特别咸特别重口的食物他特别吸水，会让你的体重上蹿下跳。

体重变动很大基本和盐分吸水有关系。

当然我说的上述菜系其实也增胖，就是没一天长一斤那么夸张，可能实打实涨了0.3斤，读表长1斤，0.7斤是盐分吸水。

吸水厉害的话，你爬楼机半小时就全刷下去了。

反之你如果吃的比较清淡，无论你吃多了长胖还是吃少了掉秤，体重应该会变动特别小。