三伏天户外玩耍，不少孩子跑跳之后突然小腿抽筋、喊腿疼。

很多家长第一反应：缺钙！赶紧安排钙片。

这里跟大家纠正一个高频误区：夏天运动后突发抽筋，大多是热痉挛，不一定是缺钙。

高温下大量出汗，流失的不只是水分，还有钾、钠等电解质，肌肉调节失衡，就会出现僵硬疼痛。简单区分两种抽筋：▫️热痉挛：白天剧烈活动、大量出汗后发作，小腿、腹部肌肉发硬▫️缺钙抽筋：大多夜里睡觉的时候出现，和运动出汗没有关联

❌错误处理方式别再做不要使劲用力揉搓抽筋的肌肉，容易拉伤不要一次性猛灌大量白开水，进一步稀释电解质不要只补钙，忽略及时补水补电解质

✅遇到抽筋这样处理1、立刻转移到阴凉处休息，缓慢拉伸痉挛的小腿肌肉2、少量多次补充温水，必要时适当补充电解质3、暂停剧烈活动，等完全缓解再继续玩耍

日常预防小贴士避开正午高温时段户外运动玩耍途中定时喝水，不要等到口渴再喝运动结束适当吃香蕉、番茄等富含钾的食物

如果抽筋频繁发作、休息后久久无法缓解，及时到门诊检查。高温带娃，小细节不能忽视☀️

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