高敏i人的情绪恢复notes📝
高敏人好像天生就容易被外界干扰
情绪就像我的天线
来的快去的也快
每次陷入焦虑，我会和自己说——

1.不要责备自己，认同自己的情绪
可以找f人朋友聊聊
她们总能给我坚定的支持
当我知道：我的感受是重要的，合理的
心情就会慢慢平静下来

2.不要反复去想冲突的细节
把大脑放空，别让事情在脑中盘旋
可以去散散步，打开一集播客
暂时分散注意力
等待理性重新接管大脑

3.打开备忘录记录下此刻想法
我会用“排版小动物”，它像一个治愈的小角落
小动物们会在第一时间赶来
成为我坚定的倾听者
把我的烦恼放进盒子里好好保存📩

4.不要预设他人的恶意
也许是利益冲突，也许是不同的防御机制在打架
理解了人与人之间冲突的原因后
情绪好像也就慢慢消失了

记录生活 个人成长 高敏感 i人日常 浪漫生活的记录者 拼贴 plog 排版灵感 审美积累