不想吃安眠药治疗失眠，我有几个小妙招。我之前失眠的时候，试过睡前冥想。找个舒服的姿势躺好，闭上眼睛，专注呼吸，把杂念都赶出脑袋，每次坚持15 - 20分钟，慢慢地就能放松下来，入睡也容易多了。
还有，睡前泡个热水澡也不错。水温控制在40℃左右，泡个20分钟，能促进血液循环，让身体和大脑都得到放松。另外，营造一个舒适的睡眠环境也很关键，把卧室灯光调暗，保持安静，选个舒服的床垫和枕头，这些都能帮你快速进入梦乡。