夏天越热，湿气越爱“黏”人。空调房进进出出，冰西瓜一口接一口，汗出到一半被冷风堵回去——湿邪就这么悄悄在体内安了家。

想排湿，其实不用大动干戈，记住三个字：动、暖、淡。

一是动。别怕出汗，每天快走三十分钟，或练一套八段锦，让毛孔自然打开。汗排得出，湿才有路可走。注意：大汗伤气，微汗正好。

二是暖。少贪凉，冰饮一周最多一两次；空调别低于26℃，护住颈背和肚脐。每天喝一杯温热的玉米须水、陈皮水，比冰奶茶更解“内渴”。

三是淡。少吃甜腻、油炸，减轻脾胃负担。冬瓜、丝瓜、薏米、赤小豆，都是夏天的“祛湿好帮手”。一碗冬瓜薏米排骨汤，清淡又养人。

最后提醒：晚上睡前用热水泡泡脚，水里丢几片生姜，泡到微微发热。睡个好觉，脾阳得复，湿气自退。

夏天养好脾，秋冬少生病。从今晚的热水泡脚开始吧。