安眠药都没用的失眠真让人抓狂！失眠可能和心理压力、环境干扰等因素有关。
可以试试调整睡眠习惯，每天固定时间上床、起床，睡前1小时不碰电子设备，卧室保持黑暗安静，温度在20 - 24摄氏度，傍晚后别喝咖啡。心理干预也不错，像腹式呼吸、渐进式肌肉放松，睡前练15 - 20分钟。还能试试物理治疗，比如经颅磁刺激。药物方面，长期用苯二氮卓类易有耐受性，可换右佐匹克隆片等新药。也能结合头部按摩、针灸，再吃点有助眠效果的中药，多管齐下，说不定能解决失眠难题。