三伏天最补水的还是温白开水。

大部分出汗多就喝各种饮料、淡盐水等，结果糖分超标越喝越渴，钠摄入过量加重水肿。

其实日常补水，白开水才是最健康、有效果的。

以下实用小建议：1️⃣ 少量多次：每次100-150ml，别等渴了再猛喝，全天保持1500-1700ml水量。2️⃣ 绿豆汤解暑可以，但记得无糖、饭后喝，脾胃虚寒的姐妹不建议。3️⃣ 只有大量运动或户外暴晒后，需要淡盐水或电解质水急救。

水喝多了，身体会轻盈很多～