三伏天出汗多，及时补水很重要。相比冰水，喝温水更符合人体需求。如果长时间在户外或运动导致大量出汗，则需要补充水分和电解质，此时可选择淡盐水或含电解质的饮品。温水接近人体体温，胃肠道无需额外消耗能量来加热，水分能被更快吸收进入血液，输送到全身。冰水会突然刺激胃肠道，可能引起不适，甚至影响消化功能。运动后尤其不宜猛喝冰水，以免对心脏和肠胃造成负担。不要等到口渴才喝水，此时身体已处于轻度脱水状态。应养成少量多次、主动喝水的习惯。