一、看“脸型”和“身材”选焦距（透视效果）

· 35mm（小广角）：“带环境的叙事感”。轻微拉伸四肢，显腿长，适合拍全身或半身文艺片。但谨慎拍大头照，靠近边缘会畸变，脸会变宽。
· 50mm（标准镜头）：“最自然的还原”。透视接近人眼，拍半身或七分身最舒服，脸部立体感适中，几乎不挑人。
· 85mm（经典人像）：“美颜压缩感”。轻微压缩五官，让脸更显瘦、鼻子更挺，背景虚化如梦。拍特写和半身的黄金焦段，极其适合圆脸或五官扁平的人群。
· 135mm及以上（长焦）：“空间压缩感”。强烈压缩背景，让树林或城市建筑仿佛贴在人物身后，虚化极强。但会显脸宽，且需要离模特很远（5米以上），沟通全靠喊。

二、看“拍摄场景”和“体力”（实战选择）

· 室内/狭小空间（如咖啡馆、卧室）：首选 35mm 或 24mm，否则你退到墙根都拍不全上半身。
· 户外/公园/街拍：50mm（轻便）或 85mm（极致虚化）均可。85mm能避开杂乱人群，是户外首选。
· 旅行跟拍（边走边拍）：首选 24-70mm 变焦头。光圈F2.8足够，方便抓拍，不用来回换镜头。
· 私房/情绪风（强调肢体）：用 35mm 贴近拍，利用边缘畸变拉长腿部线条，视觉冲击力强。

三、两个核心避坑原则

1. 警惕“新手陷阱”：别一上来就买85mm。如果你没有足够空间后退，在室内根本没法用。新手第一支人像头，更推荐50mm F1.8，进退自如，便宜好用。
2. APS-C画幅（半画幅）要换算：如果机身是半画幅，焦距要乘以1.5（佳能乘1.6）。比如50mm装上去实际是75mm，拍半身正好，但拍全身需要退很远。

终极懒人建议：
拍全身+环境选 35mm；拍半身+虚化选 85mm；啥都想拍又只想带一个镜头，选 50mm。

最后提一嘴：焦段决定构图，光圈决定氛围。选好焦段后，记得把光圈开到F2.8以上，虚化效果才会出来。