像健美运动员那样训练并不会提升你的羽毛球水平，但这三个动作可以。
·第一个是保加利亚分腿蹲，它能帮助你从这样变成这样，大幅强化你的弓步和回位能力，从而帮你提升击球时的击球能力。
·第二个是单腿壶铃重心转移训练，像这样训练平衡能力，对你在场上快速左右移动非常有帮助，尤其是单脚落地的时候，而这在羽毛球中非常常见。
·第三个是砸地训练，它能提升你在上半身旋转时产生速度和爆发力的能力，这对羽毛球运动员至关重要。