骑行真的很需要技巧。就拿骑行前的准备来说，首次骑行时间保持30分钟左右，速度均匀，每周2 - 3次，之后再慢慢加量。运动时心率要控制在最大心率的60% - 80%，最大心率用220减年龄估算。
骑行中，躯干要正直微前倾、背部挺直减轻腰部压力；上肢抓握把手自然，缓冲震动；下肢由大腿和臀部主导发力。
座姿也有讲究，车座稍上翘，上体前倾，均匀分配体重。蹬踏用前脚掌，还可变换方式。上坡短坡提前加速，长坡陡坡换挡保持频率，重心前移，匀速蹬踏。掌握这些技巧，骑行才更轻松健康。