通知，通知大家！大家要做好充足的准备。明天，也就是8月7日晚上7点42分26秒，正式进入立秋节气了。但你要是以为立秋一到就能告别空调、拥抱秋风，那可就太天真了。

但你要是真把凉席收了，后面怕是要后悔。

看看日历就知道，今年三伏天整整40天。初伏7月15日到7月24日。中伏从7月25日一直持续到8月13日，整整20天，这是一年里最热的时段。末伏8月14日到8月23日，出伏是8月24日。立秋正好卡在中伏尾巴上。老话说“秋包伏，热得哭”，今年这情形，老祖宗的话还真不能不听。

气象上怎么算入秋呢？是有明确标准的。

气象部门有一套标准：连续5天滑动平均气温低于22℃，才算真正入秋。8月初全国大部分地区日均气温还在25℃以上晃悠，离22℃差得远。节气上立了秋，体感上还是实打实的夏天。

国家气候中心8月4日的发布会上说得很明白。

副主任贾小龙提到，8月全国大部分地区气温比常年同期偏高，高温日数偏多。华北南部、华东、华中中南部、西南地区东部、西北地区东南部、新疆等地，出现阶段性高温热浪的风险比较高。

8月预计有4次明显高温过程。

分别在8月7日至9日、11日至14日、22日至25日和29日至31日。立秋当天正好撞上第一轮高温，大家心里有个数就行。

北方朋友或许能缓口气，南方还得再熬一阵子。

中央气象台的预报显示，8月4日到7日，东北地区南部、华北南部、黄淮东部、江淮和江南等地部分地区有35到37℃高温，局地可能冲到38到40℃。北方的高温会逐步缓解，但南方在副热带高压控制下，暑热还会持续一段时间。

各地入秋时间差别挺大——北京要到9月上中旬，南京9月下旬，上海10月上旬，广州、海口得等到10月以后。

别着急收凉席，身体最要紧。

白天还热得冒油，早晚开始透出一点凉意，昼夜温差慢慢拉开了。空调开一整晚、冰饮不离手，肠胃容易受不了，肩颈也遭罪。

防暑降温的东西别急着收，空调该开就开，别跟自己的身体过不去。老人、孕妇、孩子、慢性病患者尤其要多留意身体状态，头晕乏力的话及时休息。

秋天在日历上签了到，夏天还没办离职手续。

今年立秋，就是“名义入秋，体感盛夏”。副热带高压赖着不走，地表积热散不出去，高温反反复复。真正舒服的秋凉，北方再等半个多月，处暑之后再说；长江流域得熬到白露前后；华南的朋友，做好热到10月的心理准备。

别被“立秋”两个字骗了。防暑降温的事，还得接着上心。

信源：立秋时间（8月7日19:42:26）
2026年三伏天时间表（央视新闻）
气象入秋标准（中国气象局《气候季节划分》GB/T 42074-2022）