1.热身
2.哑铃弯举
3.龙门架曲臂伸
4.屈杠手臂弯举
5.窄距卧推
6.绳索下拉
7.仰卧屈杠手臂过头顶弯举（我也是瞎起名儿）
是不是练成这样能做健身模特了？
手臂训练：
1.热身
2.哑铃弯举
3.龙门架曲臂伸
4.屈杠手臂弯举
5.窄距卧推
6.绳索下拉
7.仰卧屈杠手臂过头顶弯举（我也是瞎起名儿）
1.热身
2.哑铃弯举
3.龙门架曲臂伸
4.屈杠手臂弯举
5.窄距卧推
6.绳索下拉
7.仰卧屈杠手臂过头顶弯举（我也是瞎起名儿）
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