老年人如何安稳度过三伏天

三伏天高温闷热，是中老年人体感最难熬的时节。老人体质偏弱、代谢较慢，耐热能力差，稍不注意就容易中暑、胸闷，想要安然度夏，记住这几点就够了。

起居上切忌贪凉，不要长时间对着空调、风扇直吹，早晚温差小、空气凉爽，可开窗通风。尽量早睡早起，避开正午10点到16点的高温时段外出，散步、锻炼选清晨或傍晚，避免暴晒劳累。

饮食以清淡温润为主，多喝温水、绿豆汤、冬瓜汤补充水分，少食重油重盐、生冷冰镇食物。老人脾胃虚弱，贪凉容易引发肠胃不适，可多吃瓜果蔬菜，少食多餐更舒服。

另外，老人切勿久坐不动，闷热天适量慢走即可。家里常备藿香正气水、清凉油等防暑用品，若出现头晕、乏力、心慌等不适，一定要及时休息降温。

三伏养生不求复杂，稳住作息、护住脾胃、避开酷暑，就能安稳舒心过夏天。