昨天在犬校聊到，正确的目标是成功的一大半。十六年来，我的第 6 次健身私教课终于取得了明确的进展。由于我的饮食习惯不健康并且极度挑食，可以吃得少，没法吃得健康，导致过去 5 次上健身私教课花了大几万，各方面完全没有任何变化，也就无法坚持下来。今年是第 6 次上健身私教课，教练还是去年（第 5 次）的那个。

7 月到现在密集上了 18 次课。由于我的教练教学方式比较适合我（以鼓励为主，不会让我感受到强烈的痛苦），导致力量增加很快：7 月 1 号硬拉 60kg，四周后（除开产品周）的今天硬拉 80kg 可以做 10 个标准动作，下周计划第二次挑战硬拉半程 100kg。

今年我调整了健身的目标。把过去的减脂塑形，尤其是减肚子这些在我的饮食习惯下不可能（短期））完成的目标，转换成了另一个我能够达成、尤其是能够感受到正反馈的目标——增加力量。以硬拉为例，四周内我能看到自己从 60kg 到 90kg 的变化。强烈的正反馈给了我坚持下去的动力。

一年花几万块钱在健身上是可以的，但我得知道目标是什么，和目标相关的正反馈是什么？没有正反馈那我就坚持不下去。

现在我知道了，正反馈就是力量的明显增长。

事实上，我是先感受到正反馈，再设置了一个和正反馈相关的目标。而 2024 年上私教课那一次，虽然力量增长也不错，但我的教练非常残酷，我感受到了极大的痛苦，稍有借口就不再坚持。

回到正题，正确的目标是成功的一大半。设置一个能够持续给自己带来正反馈的目标你才能坚持，而天底下大多数的事情不坚持就没有收益。这其实也是产品演化论的理论基础之一：沿着用户价值出发，服务用户价值，更容易获得持续的正反馈。如果设置一个 “敢想” 的高目标，不管出发时如何豪情万丈大张旗鼓，看不到正反馈你是挺不过一年的。

什么是正确的目标？对于大多数人来说，一路上都可以看到正反馈，就是正确的目标，不管那个正反馈是什么。

这也呼应了我一直以来的观点：正反馈是命运的路标，而焦虑是命运的噪音。