7 月底手搓了一个简单的工作流，把我每餐吃的东西拍照告诉 Codex，讲得不清楚的部分它会追问我，并在我告知用 Apple Watch 统计的每日动态能量后，帮我统计每日热量缺口。统计了 12 天，比较严谨，AI 不能确定有缺口的日期也会标注热量区间。结论是这 12 天热量缺口的确不大，只轻了两斤。