从8月7号晚上19点43分开始，
非必要情况下，千万别在每天18点之前出门了，
因为今年立秋是8月7号晚19:43交接，立秋后的温度也分早立秋和晚立秋的区别，今年是晚上立秋，老话说“早立秋把扇丢，晚立秋热不休”。

意思很直白，立秋来得早，扇子可以扔了，天气要凉了；立秋来得晚，热劲儿还没过去，还得熬一阵子。

不过话说回来，这句俗语能信几分，气象专家专门研究过。

中国气象局二十四节气重点开放实验室团队基于1951年到2019年10个城市的气象大数据做了验算。结果很有意思，按农历月份分早晚，10个城市里只有北京、杭州、武汉的准确率超过了60%，按白天黑夜或者上下午分，10个城市没有一个准确率能过60%。

说白了，这句老话听着有道理，真要拿来当天气预报使，十次能猜对五六次就不错了。那为什么这条农谚能传上千年？

中国气象局二十四节气重点开放实验室副主任隋伟辉讲了一个关键点：如果在10年尺度内，它有大约四分之一的概率让人觉得“猜得八九不离十”，这种正确性的感知就会被放大。更重要的是，古人关心冷热，但更关心冷热背后的收成。立秋关乎一年的收成，“春生、夏长、秋收、冬藏”，提醒人们关注天气、绸缪农事，所以代代相传。

真正决定立秋后热不热的，是副热带高压的位置和强度、冷空气活动、台风和降雨过程，不是交节时钟停在哪个数字上。那今年到底会热多久？

先说三伏天，2026年是加长版三伏天，一共40天。初伏7月15日到24日，中伏7月25日到8月13日，末伏8月14日到23日。8月7号立秋的时候，中伏还没过完，离8月23号出伏还有16天。

民俗里还有一种说法叫“秋裹伏”和“伏裹秋”，今年立秋是8月7号，末伏从8月14号持续到23号，立秋之后还有16天处在伏天里，属于“秋裹伏”格局。民间有句话叫“秋裹伏，热得哭”。

国家气候中心的预测也印证了这一点，8月全国大部分地区气温比常年同期偏高，整个8月预计有4次明显的高温过程，分别在8月7号到9号、11号到14号、22号到25号、29号到31号。

华北南部、华东、华中中南部、西南地区东部、西北地区东南部以及新疆等地，出现阶段性高温热浪的风险比较高。

中央气象台预报，7号到9号全国多地有35度到37度的高温天气，局地能到40度以上，四川盆地、华南部分地区9号到12号也有35到37度的高温。

重庆的情况更典型，重庆市气候中心预计8月全市平均气温28.8度，比常年同期偏高1.2度，大范围高温可能持续到8月下旬。8月10号之后，重庆大部转为多云到晴，最高气温大部分在35到37度，局地能到38到39度。南充那边也差不多，8月12号到13号最高气温可能升到38度以上。

立秋这个节气，在二十四节气里是仅次于大暑和小暑的第三热的节气，节气上的“立秋”不等于气象上的“入秋”。气象学入秋有严格标准，一个地方连续5天日平均气温稳定降到22度及以下，才算正式入秋。从常年看，除了内蒙古东部、黑龙江、青藏高原这些地方，大多数地方立秋的时候还处在夏天。

所以别被“立秋”这两个字骗了，日历上的秋天来了，窗外的风未必马上变凉。

这段时间空调和风扇该用还得用，午后高温时段尽量减少长时间户外活动，空调温度建议别低于26度，避免冷风直吹。老人、孩子、孕妇以及有心脑血管疾病的人，更要警惕持续闷热和高温夜带来的身体负担。

饮食上别急着“贴秋膘”，大鱼大肉先放一放，立秋后还在伏天里，脾胃功能相对弱，突然大量吃油腻荤腥反而加重肠胃负担。优先选莲藕、山药、百合这些平和的食材。每天保证1700到2000毫升饮水，一次别喝太猛，每次100到150毫升慢慢来。

8月7号晚上19点42分，立秋准时来了，那一刻，季节在历法上向前走了一步，但暑热不会因为一个节气名字的更换就乖乖退场。与其纠结“早立秋”还是“晚立秋”，不如盯着气象部门的短期预报，把眼前这段高温天平稳熬过去。

真正的凉意，得等副热带高压减弱南退，冷空气能一轮接一轮地推下来，那时候不用看日历，早晚的风自己会告诉你，秋天真的到了。