Andrew是斯坦福大学医学院神经生物学副教授，长期研究大脑、行为和视觉系统，也因为一档健康科普播客被许多人熟悉。
最近一次访谈中，有人问了他一个常见问题：有些人上床后几乎立刻睡着，四五个小时后却突然清醒，之后再也睡不回去，该怎么办？
Andrew没有急着推荐助眠产品。他先让人检查白天的活动、训练强度和晚上入睡的时间。药片被放到了很后面。
半夜醒来可能与运动不足、训练过量、持续压力、饮酒和作息错位有关，也可能受到情绪、疼痛、夜尿、药物或睡眠呼吸暂停影响。醒来的时间只是一个现象，无法单独说明原因。想改善睡眠，第一步是看清它在什么情况下反复发生。