以前在南京的健身教练是典型的狠人，从来不夸我，只会骂我。我做 30 个动作痛得五官扭曲，她面无表情让我休息一分钟，下一组 40 个，再下一组 60 个，痛得惨叫的时候她会掰着我逼我完成。虽然每次我都能做下来，但内心对于健身有了深深的恐惧，痛苦压倒了成长的喜悦。

现在成都的健身教练是她的反义词，我的动作稍微标准一点，就会给出 90 分、100 分的口头赞美。每一组动作只做 15 个左右，很多时候无需做到力竭就可以结束，反而是我跃跃欲试地想多做几个。

有意思的是，单纯从力量增长来看，我在成都的力量增长速度远超南京，虽然我比那个时候年长了两岁。

成都教练说，有一种健身理论是：每一次做到最大限度的 80% 左右（具体数字忘了，是个区间），已经可以带动力量增长，并不一定力竭才好。

这种健身理论至少对我是有效的，现在已经可以硬拉 90kg，下周第二次挑战 100kg（第一次跳转成功但过于艰难）。而我的体重是 66kg，还是个新手。

由于在成都教练的课上，我几乎不会痛苦，这才能把注意力集中在力量成长的喜悦上。我第一次对于健身有了热情，而不是潜意识里的排斥。

同样的理由，南京教练会让我在 90 分钟的私教课结束后，去爬楼机用她指定的快速爬 60 分钟。第 20 分钟的时候我已经内心崩溃了，但她逼着我爬完 60 分钟。

而成都教练说，90 分钟的私教课结束后，去跑步机 12 坡度 4.5 速快走 45 分钟就可以。这个任务很容易完成，我自己加到了 12 坡度 5 速快走 60分钟，并且很乐意长期坚持下来。七八月已经这么练了 18 节课。

虽然南京教练的训练这么残酷，但 24 年在她那里上了 24 节课，可能由于我的饮食结构不健康，体重变重了，围度变胖了，体脂率增加了，也没有什么特别的健身效果。在成都教练这里今年上了 18 节课，同样没什么特别的效果，但有着力量明显增长带来的内心正反馈。这种正反馈让我觉得，健身也许是我可以长期坚持下去的一件事，前提是遇到我喜欢的教练。