翻到关于拉屎的科普：

要想把大便强力推入直肠，并激发便意，需要特别有力的肠道蠕动，我将其称为大蠕动。大蠕动不同于普通的肠道蠕动，是强力催促排便的肠道运动，比普通肠道蠕动的幅度更大、推动大便运动的速度更快。据说，大蠕动的运动速度是普通肠道蠕动的200倍。一旦引发大蠕动，基本上就确定要排便了。饱受便秘困扰的朋友，只要肠道发生大蠕动，就能完美解决问题了。但是，一天当中，肠道大蠕动只会发生有限的几次。而且，引发大蠕动还需要满足一定的条件，那就是胃和小肠必须是空的。只有当胃和小肠里没有食物的时候，我们再吃食物时（食物进入胃里）才会引发胃-结肠反射，从而发生大蠕动。要想将胃和小肠清空，不进食的时间至少要有8小时。因此，白天不会发生肠道大蠕动，因为早、中、晚饭三餐的间隔不会超过8小时。但晚饭和第二天早饭之间能够确保8小时的间隔，因为我们要睡觉。这也是为什么早晨我们一吃早餐，就容易出现便意的原因。因为空腹进餐，引发胃-结肠反射，造成大蠕动，于是便意就来了。对于不容易引发大蠕动的朋友来说，首先应该在晚饭和第二天早饭之间留够8小时以上的时间，从而保证清空胃和小肠。其次是一定要吃早饭。