肠道不健康的人尽量不要吃面包、意大利面等含有小麦成分的食物，最好改为食用大米，比如吃由米粉制作的面包和由米粉制作的意大利面等。另外，建议大家多喝粥或者把年糕当作零食来吃。——我自己身上似乎是这样的，吃大米肠胃舒服点。因为我自己不太吃大米(一个人不方便)，只有回老家才吃，在家里肠胃比较舒服，我曾以为这是因为老家水土更适合我。看来是大米的作用！