本周备餐前先看了北京协和于康教授和小李不吃两位的视频，算出了自己每日所需的碳水和蛋白质。图5这一堆备餐搞了4个小时做完以后最大的感慨就是：怪不得明明吃得少但皮脂越来越高啊！原来是碳水吃得太太太少了！这盆玉米粒扒到我自闭掉肌肉是蛋白质也没吃够！！