南怀瑾说：“一切不利于我睡觉的事，我不做，一切不利于我睡觉的人，我不交，无论中药西药，我只相信睡觉，佛教、道教，我还是相信睡觉，能睡好觉，就是人生最有福报的事。”

会休息，睡觉好的人，身体不会差到哪里去。

为啥睡觉比吃药还重要？

睡觉是身体自我修复的黄金时间‌，很多问题睡一觉就能缓解 。

尽量远离打扰我们睡眠的人。

那些爱焦虑、易怒、经常传递负面情绪的人，真的会传染，很容易带动你交感神经兴奋，睡前引发情绪波动。

同时，避开含咖啡因的中枢兴奋类药物、部分抗抑郁药、糖皮质激素等易干扰睡眠的品类，用药前主动告知医生你的睡眠需求。

守住我们的睡眠，就守住了健康。

只有让内心摆脱杂念焦虑、回归平和宁静，才能顺利进入安稳的睡眠状态。

有了好的睡眠，有了健康的身体，什么都有了。

你要相信自己的身体，它有强大的治愈功能，充足睡眠能让皮肤微循环加快，组织细胞修复效率提升，是性价比最高的“身体自我修复”方式。

深度睡眠阶段，身体会大量分泌免疫调节细胞因子，T细胞、自然杀伤细胞的活性显著提升，能更高效地清除入侵的病毒和受感染的异常细胞。

长期睡眠不足的人，会让压力激素皮质醇持续升高，抑制正常的免疫应答，同时炎症因子水平上升，诱发慢性低水平炎症。

所以，睡眠很重要。

好好爱自己，先从优质睡眠开始。