早餐，85 克全麦无糖吐司，吐司中间夹了 2 片紫甘蓝和 2 片薄烤肠，餐一峰值 8.7 mmol/L（毫摩尔/升）；
午餐，按菜-肉-碳水的进餐顺序，餐一和餐二都没有超过7.8 mmol/L；
下午，4:16 的时候吃了个 200 多克的桃子，血糖立马飙升到最高 8.1 mmol/L；
晚餐，还是按菜-肉-碳水的进餐顺序，本来峰值该出现的餐一在正常范围内，嘴馋，大约餐后一小时吃了块 60 克的糕点，然后去散步了 15 分钟，本来以为血糖不高，谁知道回来后炸了，峰值最高 8.8 mmol/L。
此外，昨天下午 3 点半左右吃了 300 多克西瓜，瞬间达到9.1 mmol/L。
小结就是，西瓜和桃子少吃或不吃，糕点尽量不吃，其实就是高 GI 食物尽量少吃或不吃。
餐后散步及抗阻锻炼能有效快速降血糖，但仍有可能在运动后出现血糖升高的情况，在后面剩下的 11 天还得继续多观察记录。
Ps. 我的抗阻锻炼小程序名称还是没通过，又重新修改提交了，希望明天能过。
