你觉得做家务能替代运动吗 做家务能替代运动吗？我觉得不能完全替代。
从消耗热量看，擦桌子等低强度家务每小时约100 - 150大卡，拖地等中等轻度家务每小时200 - 280大卡，大扫除接近中等运动，每小时300大卡左右。对久坐上班族，做家务能弥补活动缺口。
但它有明显短板，强度上，做家务动作断断续续，心率难稳定在燃脂区间，很难减脂塑形。发力上，多是局部小肌群的重复动作，像洗碗用手臂、拖地侧重腰腿，无法均衡锻炼全身大肌群，长期还易造成局部劳损。所以，做家务只能作为日常活动补充，不能替代专门运动。