不知不觉又瘦了一斤

记住其他饮食你可以吃的少，但蛋白质一定要吃很够狠够！蛋白质可能没有碳水那么顶饱，但无所谓你饿了就吃干净蛋白质

你会发现自己越吃越瘦，人会变得精瘦，然后脸颊会丰盈，代谢很高，伤口好得很快，体力恢复很快不易疲劳。

我超级爱吃中餐但中餐的蛋白质比例实在有点低，自己一定要适量给自己加点比如茶叶蛋水煮蛋卤牛肉卤鸡腿蒸牛肉啥的。

太麻烦就喝蛋白粉，雀巢蛋白补一勺➕一杯cococean替代一天的奶茶也可以。