入秋后天气日渐干燥，空气中水分减少，最容易伤及肺脏。不少人会出现嗓子干痒、咳嗽少痰、皮肤起皮、大便干结的情况，这都是肺燥的典型信号。
老话说“秋养生，重在养肺”，饮食上多吃些滋阴润肺的食材，就能轻松应对秋燥的困扰。今天就给大家整理了5种适合秋天吃的润肺好物，家家户户都能轻松安排。
第一种是梨，当之无愧的“秋季润肺第一果”。梨性寒味甘，含有丰富的水分和果胶，能生津润燥、清热化痰，对付秋燥引起的咽干咳嗽效果最好。不用刻意追求 fancy 的做法，平时洗干净直接生吃就能补充水分，咳嗽的话可以去核加冰糖、川贝蒸20分钟，温润的口感老人小孩都爱喝，脾胃怕凉的人也可以煮成梨水喝，温和不刺激。
第二种是银耳，被称为“平民燕窝”，润肺又养颜。银耳性平，富含植物胶质和多糖类物质，不仅能滋润肺阴，还能帮皮肤锁住水分，最适合秋天干燥的气候。早上煮一碗银耳莲子百合羹，慢炖到出胶，喝下去润到喉咙里，坚持喝一段时间，连皮肤干痒的情况都能缓解不少。
第三种是山药，平补脾胃还养肺。很多人只知道山药补脾胃，其实它的润肺效果也很出色。山药性平不燥，适合所有体质的人吃，所含的皂苷和黏液质有润滑、滋润的作用，能益肺气、养肺阴，平时蒸着吃、炒着吃，或者熬粥的时候放几段，软糯好消化，脾胃弱的老人和孩子多吃也没负担。
1移动第四种是莲藕，秋令时节的“养肺佳蔬”。俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋天的莲藕脆嫩多汁，能清热生津、润肺凉血。鲜藕榨汁加少许蜂蜜喝，能快速缓解秋燥引起的口干舌燥，熟藕健脾开胃，和排骨一起炖汤，温润滋补，是秋天餐桌上的必备家常菜。
第五种是杏仁，止咳平喘的润肺小零食。这里说的是南杏仁也就是甜杏仁，含有丰富的油脂和维生素E，能润肺止咳、润肠通便，秋燥容易便秘的人特别适合。平时抓一小把当零食吃，或者打豆浆的时候放几颗，香浓又营养，注意不要买错苦味的北杏仁，那是药用的，不宜日常大量吃。
秋燥不可怕，选对食材就能轻松应对。不过要提醒大家，不同体质吃这些润肺食材也有对应注意事项：脾胃虚寒、平时容易怕冷、大便溏稀的人，尽量少吃生梨、生藕这类偏凉的食物，可以加热后再食用；痰湿较重、经常咳嗽痰多、舌苔厚腻的人，不要一次性吃太多银耳、蜂蜜这类过于滋腻的食物，避免加重痰湿；过敏体质、容易起湿疹荨麻疹的人，食用杏仁前建议先少量尝试，确认无过敏反应再正常食用；糖尿病患者食用这些食材时，要注意控制添加糖的量，尽量选择不加糖的清淡做法。
秋天养好肺，整个冬天都少生病，赶紧把这些食材加入你的秋季食谱吧。