看了一期阿雅采访代谢健康研究所创始人Robert Lusting关于“控糖”的节目，分享给大家，其中一个比较容易忽视的点就是，我们本以为代糖是好的，但实际上大脑分不清糖还是代糖，当舌尖感受到甜味时，依旧会让胰腺释放胰岛素，照样能把能量储存为脂肪，这就是为什么很多人明明已经控制饮食，不怎么吃甜食，还依旧会有脂肪肝和二型糖尿病的原因。
想要降低胰岛素，就要减少碳水和糖的摄入。关于肠漏部分，原来乳化剂也会引起肠漏，需要少吃冰淇淋🍦、代可可脂巧克力、人造奶油等含有乳化剂的食品🍬
有些食品虽然不含糖，但是在配料表看到“果泥”、“甘蔗”等，实际上也是含糖的～糙米相比白米饭纤维更多，饱腹感更强，总之，健康饮食是门学问，要学的东西还有很多健闻登顶计划全民营养提升计划高钾晚餐可以让人睡得更香控糖延缓衰老
