奉劝大家，
立秋后
千万不要
乱吃燥热上火的东西。

什么叫燥热的？就是那些辛辣的、油腻的、烧烤煎炸的。
我哥就是活生生的例子。
我哥无辣不欢，顿顿离不开辣椒，还特别爱吃烧烤。去年秋天，他连着吃了一个星期的火锅、烧烤、麻辣烫，觉得过瘾。
结果呢？上火上得厉害。

先是嗓子疼，跟刀割一样，咽口水都疼。然后是口腔溃疡，嘴里长了四五个泡，说话都费劲。再后来，大便干燥，便秘了好几天，整个人烦躁得不行，动不动就发火。
去医院一查，医生说这是"秋燥"加"上火"赶一块儿了。立秋后气候本身就干燥，你再吃一堆辛辣燥热的，等于火上浇油。我哥这才后悔："早知道秋天不能这么吃，打死我也不碰了。"

他戒了半个月的辣，天天喝温水吃水果，嗓子才好利索。这段时间，他算是把"秋燥"给尝了个够。
我这才明白，立秋后饮食是有讲究的。秋天气候干燥，人体津液容易流失。这时候再吃辛辣、油炸、烧烤这些燥热的东西，会进一步耗伤津液，让身体更干更燥。你秋天越吃辣，嗓子越干，嘴越容易起泡，就是这个道理。

我一个女同事，秋天爱吃辣，天天点麻辣烫。结果嘴唇干裂，起皮，抹多少润唇膏都没用。医生说这是体内燥热，光抹外面没用，得从饮食上调理。让她少吃辣，多吃润的，她戒了一个月辣，嘴唇才好。她说："原来润唇膏救不了我，得靠戒辣。"

还有我邻居，秋天聚餐，一顿烧烤加啤酒。第二天嗓子红肿，说话沙哑，去医院一查，咽喉炎。医生让他这段时间别碰辛辣刺激的，好好养嗓子。他请了两天假，在家养着，连话都不敢多说。
你听听，一顿烧烤，换来几天嗓子遭罪，值吗？

你可能觉得，我就吃一顿，能有啥事？你错了。秋天本身空气就干，你身体里的水分本来就紧巴巴的。你再吃一堆燥热的东西，等于在干柴上点火，一点就着。今天一顿，明天一顿，迟早烧起来。等到嗓子疼、嘴起泡、便秘了，你再戒，晚了。

那立秋后吃什么？记住一个原则：要"润"，不要"燥"。

多吃梨、银耳、百合、莲藕这些润肺生津的。少碰辣椒、油炸、烧烤这些燥热的。平时多喝水，可以加点蜂蜜。家里常备点秋梨膏、蜂蜜水，嗓子干的时候喝一口，比啥都管用。
所以听我一句劝：立秋后，别乱吃燥热上火的东西。

秋天是"燥"的季节，你得"润"着来。嘴上一时过瘾，换来的是嗓子疼、口腔溃疡、便秘，何苦呢？

记住：秋天的养身之道，是清淡、滋润。不是火辣、油腻。管住这张嘴，秋天你就不遭罪。别等上火了才知道后悔，上火之前就管好自己，才是聪明人。