而且我觉得生活化减肥就是目前的终极答案。

你的身材就是：你的生活饮食习惯 导入 你的身体代谢参数 得到的结果。

有的人基础代谢差，吃稍微多点就胖有的人基础代谢好，多吃点也还是瘦

但你的基础代谢随着年龄是肯定要往下跑的。

那你只能调节两个参数，一个是生活习惯，吃得更健康更少。一个是调整代谢参数，比如增加肌肉量，比如赠加心肺能力，把代谢参数拉高。

过程中无论你用什么手段去辅助减肥，比如onda也好，蛋白粉，南非醉茄，甚至打司美格鲁肽替尔泊肽更甚至直接抽脂也好，最后都要回归到生活化减脂的。

我见过身边很多抽脂的，抽全身抽腹部抽脸的，过几年都是要胖回来的，因为他们的生活习惯搭配他们的代谢参数，原生身材就是会疯狂顶号

直到顶回匹配他们目前代谢水平和生活习惯的身材…

辅助手段可以让减肥的过程更丝滑流畅快速一点，你最后拿到结果要保持结果，就得把饮食把运动习惯固化成你的日常生活习惯。

所以我觉得我就这么慢慢减下来，减的过程中去适应去习惯现在的饮食习惯和运动习惯，你才可以持续保持瘦的状态。

我觉得我这套方案就是目前最终减肥方案。无论抽脂还是司美格鲁肽替尔泊肽也只能保证你先瘦下来，但不保证你后续不会反弹。

所以咱就是说，要么认命做个胖子，要么就每天跟着结巴爬爬楼吃吃蒸菜猛吃蛋白质练练肌肉过一辈子。

目前来看没有别的办法