身体素质训练=力量训练？非也！

“身体素质”从字面理解就是人体在运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能，放在马拉松上面也大致相同。

安排规律的身体素质训练，能让我们减少受伤风险，承受更大运动负荷，提升跑步经济性等。

不少跑友把身体素质训练等同于力量训练，这种理解不完全正确。力量训练确实是跑者日常身体素质训练中的重要一环，尤其是下肢的训练。而柔韧、协调、灵活、核心稳定、平衡性也是身体素质训练的重要组成部分。

所以除了“跑”之外的内容，身体素质练习也是重要一环。值得注意的是，如果以追求跑步成绩为目标，我们要重视小力量、小肌群的练习，而不是一味去追求大力量、大肌肉维度的训练。