建议所有女生都去写恐惧清单

把我所有恐惧的东西列出来之后，我好想不在恐惧了。

什么是“恐惧清单”？拿出一张纸，或者打开手机备忘录，把所有让你不安、害怕、焦虑的事情，一条一条、具体地写下来。然后判断识别恐惧的真实性，你就会发现，有些恐惧是纸老虎，很多我们担心的事，根本不会发生。心理学上有个概念叫“烦恼箱”，让人们把对未来一周的烦恼写下来投入箱子，结果三周后打开，91%的烦恼都未曾发生。剩下的具有真实性的恐惧，我们可以拆解成行动方案，在每条恐惧后面写上我们可以做什么来增强自己的力量，用行动打败焦虑。当我把每个恐惧拆解成具体的问题和行动后，我反而不再焦虑了。越怕什么，你就会避开什么，你的恐惧，就是你的边界，看清它在哪里，你就会知道下一步该往哪里走。

如果你也经常感到恐惧或焦虑，不妨试着把你的恐惧写下来。去试试吧，列完清单后，你会发现，那个被你恐惧支配的世界，正在一点点，重新回到你的掌控之中。