中青年熬夜、操劳，中老年气血衰弱，都会疾病缠身

分清气虚、血虚、气血两虚，可用简易中药调理。

很多人经常浑身乏力、头晕犯困，想进补却分不清自己是气虚、血虚，还是气血两虚，盲目吃补药，容易上火、腹胀，达不到调理效果。

气虚，主要是身体动力不足。典型表现为浑身倦怠懒言，稍微活动就气喘出汗，饭后容易犯困，食欲不佳，大便偏稀。舌质淡，脉象偏弱。调理以补气健脾为主。简易茶饮方：黄芪10克、党参10克、白术6克。开水冲泡，白天代茶饮用。黄芪、党参重在补气，白术兼顾祛湿，适合单纯气虚，容易疲乏出汗人群。上火、感冒期间停止服用。

血虚，重在濡养不足。常见面色萎黄苍白，嘴唇、指甲颜色浅淡。蹲下站起来头晕眼花，心悸多梦，手脚发麻，头发干枯。女性多见月经量少色淡。简易茶饮方：当归6克、枸杞10克、白芍8克。当归补血活血，白芍养血敛阴，枸杞滋养肝肾。脾胃偏弱的人，当归不宜过量，防止出现腹泻。

气血两虚，就是气虚和血虚症状同时存在。既身体乏力、动辄出汗气短，又伴随头晕心慌、面色无光、健忘失眠，手脚发凉。舌质淡胖，脉象细弱，多见于中老年、久病体虚、长期劳累耗损身体的人。调理要补气与养血兼顾，气能生血，只补血不补气，效果往往不理想。

气血两虚参考茶饮：党参10克，黄芪10克，当归6克，枸杞子10克。党参黄芪补足一身之气，少量当归搭配枸杞滋养阴血，药性平和，适合大多数体质。如果平时脾胃弱，一吃补药就腹胀，可再加陈皮5克理气消胀，避免滋腻碍胃。倘若气虚同时又容易口干燥热，属于气阴两虚，不宜用此方，改用太子参替代党参黄芪，减少温补。

进补也要讲究方法，不建议天天不间断饮用。一般饮用五至七天，停两三天观察身体感受。一旦出现口干咽痛、长痘、大便干结，说明补得过头，要立即停用。舌苔厚腻、口苦、大便黏腻，说明体内湿气重，不要直接进补，先要化湿健脾。

需要提醒大家，以上仅为日常养生茶饮，药量有限，不能替代药物治疗。每个人体质各不相同，如果症状较重，应当找中医师面诊辨证，不要自行长期服用补益药材。