【健康养生🌹】1）大量出汗后，若不及时补充水分，肾脏过滤的尿液量大幅减少，尿液中的草酸钙、尿酸等物质浓度急剧上升，在肾脏、输尿管等部位慢慢聚集，最终形成结石。建议不要等到口渴才喝水，而是小口多次喝水更好。2）规律运动带来的改变是全身性的，能提升心肺功能，降低高血压、糖尿病等慢病风险；适度跑跳等动作带来的关节刺激，可延缓骨质疏松。