运动这事，真得讲究个适量。从老祖宗那会起，运动就是为了追捕猎物或者逃避追捕，有需求才动，这可是刻在基因里的。
就拿跑步来说，它是深藏在基因里的运动，百万年前人类祖先就靠两条腿追捕猎物。但现在很多人跑步，要么“一鼓作气，第二天躺平”，要么老手不断超越自我，结果都容易受伤。研究统计，跑步最易受伤的是膝关节、踝关节和小腿。很多运动员退役后一身伤病、极速衰老，就是过量运动反噬身体的例子。其实日常有跑步习惯的人，髋、膝关节关节炎发生率为3.5%，远低于久坐人群的10.2%，可过量跑就适得其反了。所以运动别过度，适量才是王道。
