自从坚持抗阻训练和超慢跑后，我喜欢爬山了。

我一直不喜欢爬山。每次爬山都会累得呼哧呼哧的大喘气，脚也沉的很，抬不起来，一步一步累得慌。一听爬山我就直摆手。

做了抗阻训练之后，减少了肌肉流失的情况，我的大腿、手臂变得有力了，爬山、爬台阶、上下楼梯都不觉得吃力，行动费力的情况到了有效缓解。

光有抗阻训练还不够，还需隔天一次的超慢跑。超慢跑可以长时间把心率稳定在合适区间，持续刺激心脏和呼吸系统，提升肺活量、心脏泵血能力，改善心肺功能。

腿变得有力了，心肺功能也改善了，爬山变成一件容易的事情。再也不会出现见着山就想躲着跑的情况。几千级的台阶，随便上，没什么事儿。

腿好，身体好，倍棒。