如何舒适地过完一生（独居版

1️⃣每年给自己安排一次全面体检，了解身体最真实的状况。体检后你才会知道自己的身体状况哪里需要留意，哪里可以放心

2️⃣努力工作赚钱，但也记得要留够时间给自己。经济独立很重要，但别把所有精力都耗在工作上。存够一笔Fuck you money之后，就可以适当放慢脚步

3️⃣学习基本的心肺复苏和海姆立克急救法，家里常备一个小药箱，放好退烧药、创可贴、碘伏、肠胃药等基础药物。关键时刻会很有用

4️⃣别把刷手机当成唯一的休息。如果除了刷视频什么都不想做，说明你能量有点太低了。先好好睡觉、好好吃饭，等状态慢慢恢复之后再想其他的事

5️⃣洗个舒服澡、舒服头很重要，给自己准备洗澡可以坐的凳子，香香的沐浴露和喜欢的发膜，幸福感真的能高很多！尤其mfay发膜用完头发都不毛燥了，分叉毛躁直接如奶油般化开，什么打结缠绕都原地消失，吹干后头发在灯光下就有那种绸缎一样的光泽感，真的变得巨柔顺，发质养得很好，偶尔都能不梳头，手指随便扒拉两下就出门了

6️⃣每天至少出门一次，哪怕只是下楼拿快递、去超市买瓶水。呼吸新鲜空气，看看街上的人，这样才能激活自己的身体和心理

7️⃣死磕一项你喜欢的运动，让你开心起来，游泳、跳舞、瑜伽、八段锦都行。身体动起来，运动分泌的多巴胺会帮你赶走EMO情绪、并且找到掌控身体的感觉

8️⃣没有什么比投资健康更值得，关注身体可能缺乏的元素，气血差就补，缺维生素就吃，益力初b族维生素每天一颗之后免疫力都好起来了！！好久没有这种精力充沛的感觉，一天能处理八百件事还倍有劲儿，工作效率蹭蹭提高，咖啡不用喝了一整天专注力都在线，炎症下去不仅口腔溃疡不长，连痘痘闭口都好了很多，皮肤状态还挺好的

9️⃣有一两个值得信赖的、能深夜打电话的朋友，朋友其实不必多，真心最重要。不定时约出来吃顿饭、逛公园，重要的是见见真人感受一下线下生活，重新建立与世界的联结

🔟看到脏顺手擦，看到乱顺手理。定期丢垃圾和很久不用的东西，把堆积的衣物叠好归位。从这些随手的小动作入手建立自己的秩序感

1️⃣1️⃣渴了立刻喝水，买几个漂亮杯子放在手边！让喝水变成一种享受！没事就泡点养生茶喝喝，桃怡可祛湿饮隔天一杯上厕所变得特别顺畅，居然可以做到每天都是完美的香蕉便便，肚子不痛不鼓，胀气也好久没有过了，舌苔干干净净的，排便一顺肚子立刻就跟着小，腰围瘦了一大圈之后把皮带都用上了，起码掉秤十来斤吧

1️⃣2️⃣一定要培养一个能让你完全沉浸的爱好，比如拼图、练字、种菜、学一门乐器。专注本身，就是一种舒服，爱好不需要多专业，只是让你有东西产出

1️⃣3️⃣提前列一个“独处时能做的事”清单，写满五十件小事，比如擦皮鞋、整理相册、学折纸、给绿植擦叶子。觉得孤单又不想出门的时候直接照着做，不用费心去想要做什么事

1️⃣4️⃣学会享受独处，孤单的时候可以出去走走，去图书馆、咖啡馆、电影院，待在人群旁边但不社交，这种“独自在人群中”的感觉比一个人待在空房间里好受得多

1️⃣5️⃣接受自己有时候就是没状态，如果不想动不想理人就心安理得地躺着，看无脑甜剧、吃垃圾食品，第二天再重新开始

1️⃣6️⃣给自己设定固定的清洁时间，比如周一是浴室日，洗马桶、刷台面；周二是地板日，吸尘拖地；周末是床品日，换洗被套枕套。把一长串的打扫清单分散到每一天去做，会更加轻松简单，这样有了固定节奏，打扫就不是负担，周末还能留出更多的时间休息

1️⃣7️⃣存一笔任性基金。几百块，专门用来买没什么用但很喜欢的东西！每次存一点，多坚持坚持就会有一大笔钱，这样一看，几百块的小东西也会舍得买，更加有动力有劲生活！