今日份早餐：一个水煮鹅蛋，一根煮玉米，几个蒸水果胡萝卜。胡萝卜是儿子在家时买的，他没吃，我捡剩。

鹅蛋是三妹从老家带来的。今年老家鹅蛋比往年便宜，今年我吃了很多鹅蛋。原来鹅蛋不仅腌成咸蛋好吃，直接煮着吃也很q弹，而且一个鹅蛋的蛋白质含量是鸡蛋的三倍。

玉米是小妹煮好，冻上，给我拿来的，每次吃几根，再蒸几根就行，锅底下煮蛋，上面蒸玉米，还可以就捎蒸点南瓜红薯之类的。

就着玉米吃的，是蒜茄子小菜，前几天腌的。

这样一份有蛋白质、膳食纤维、优质碳水的早餐，给人提供满满的能量。

吃完早餐，做蹲起和简单运动。

减肥和保持体重，从来不是一蹴而就，而是长期的有意识自律。