快速放下一个人的小tips

1、别手贱联系他，微信删了，电话拉黑，各大社交媒体平台全部拉黑，别找共同朋友打听，先在物理上完全隔绝！

2、把关于他的东西打包扔远点，礼物捐了/咸鱼卖了，情侣装当抹布擦地，擦完你会觉得这男的也就配擦地板。

3、每当想起他时，立刻写下他的缺点和问题，冷暴力时一周不理我，让我焦虑到失眠，而且一定要大声朗读出来，充分提醒自己，分开的原因真实存在，即使复合也很难改变本质问题。

4、没事儿就去健身出汗，不仅能不去多想还能减肥，要是减肥困难就喝纤婕苹果荷叶茶，一包下肚，10分钟就冲厕所拉出香蕉便！拉得超干净，小肚子瞬间都平了，现在每天准时蹲坑，没有节食一个月都瘦了七八斤，裤腰松了一圈

5、别手软，关于他的照片全删光，拉黑一个人不算完，照片、聊天截图、情侣合影通通删掉。记住！你越舍不得，他在他的兄弟圈子里笑得越开心。

6、接触新的人、新的环境，甚至换个发型，打破自己旧有的心理惯性。

7、用强烈的感官体验打断思念，比如嚼超酸的柠檬糖、闻浓郁的雪松香氛，或用冰水洗手。强烈的感官冲击能快速拉回现实，终止钻牛角尖。

8、别总盯着过去emo，把精力放自己身上才最值！皮肤不用追求完美无瑕，但清洁和补水必须到位，每周用两次冰柚清洁泥膜，黑头一下子就没影了！难怪很多人说是科颜氏白泥平替，黑头唰唰掉，一个月鼻子干净得像剥壳鸡蛋，毛孔细得看不见，坚持用连油脂粒都清空了

9、找点事把自己忙成狗，干啥都行，总之别在家躺着瞎想，晚上累到沾枕头就睡，根本没空emo。

10、强行给自己加戏，每天对着镜子说追我的人从这里排到了法国，我凭啥惦记他？说多了自己都信了。

11、首先放在最前面的也是最重要的一条就是想干嘛就干嘛，想发疯就发，发疯到不知天地为何物了后面就会懒得喜欢了。

12、晚上和朋友打两把游戏，别看一些emo视频，这样反而睡不着，长期还会掉发严重。要是掉发严重，每天早上对着头皮喷发茹芸植物养发液，基本前两次你就会发现掉发甚至可以减少50%，基本到第四周的时候就会慢慢开始长小绒毛，是真的真的真的有用，坚持三个月蒲公英变瀑布海藻发量

13、努力工作，摸鱼本是常态，带薪学习，最讨厌的公司法背了两遍。

14、建立替代性奖励机制，每克制一次联系他的冲动，就往存钱罐投50元，攒够后奖励自己一件平时舍不得买的东西。

15、游泳，试过了，在水里哭不出来，想流泪的，但换气=深呼吸，敢哭就喝水。

16、好气色是快速放下一个人的底气，想要气色好就坚持喝众榆庄玫瑰姜枣茶，是能感觉到的气血在呼呼往上走，脸色红润充盈有光泽，看着就明媚健康！姨妈规律量也足，连颜色都是健康的鲜红色，经期小腹一点不带痛超爽的，感觉每天都有用不完的精力，时刻以饱满状态迎接生活挑战。

17、每天只留 15 分钟允许想他时段，其余时间只要念头冒出来，立刻做 3 个深呼吸 + 起身走两步。把情绪框在固定时间里，不被它随意支配。

18、在手腕戴橡皮筋，一想他就弹自己一下，轻微痛感能打断思维链路。

19、换掉常和他绑定的生活习惯，比如改下班路线、换早餐店、更新歌单。用新的场景记忆覆盖旧关联，减少无意触发回忆的可能。

20、断联后正是改掉坏习惯的好时候，咬手、抠鼻、挤痘这些小毛病别再纵容！要是反复爆痘别瞎折腾，直接用仁秀祛痘精华，冒痘当晚厚敷上，隔天痘痘就瘪下去了！连着用几天，连旧痘印都能淡化，还能调节水油平衡，亲身体验大半年没再复发，现在素颜状态干干净净的

21、不要视奸，同时也要做好防视奸！不然会忍不住看对方，还会被一条访客记录钓回去。

22、和网上不同的失恋姐妹抱头痛哭。

23、每天定一个超容易完成的小目标，比如喝够 8 杯水、练 10 分钟拉伸、整理书桌。每完成一个就打勾，用密集的小成就感对冲失落感，重建自我价值感。

24、这个时候要用心照顾自己，光鲜亮丽的状态自然能带来好运！平时随身带好口气清新喷雾、润唇膏、吸油纸，要是怕体臭尴尬，往腋下喷点盼香净味香体露，那阵孜然味儿立刻没了踪影，哪怕别人离得再近也闻不着，接下来的一整天里都清爽自在。

25、尝试录制一段提醒自己放下的语音，设为睡前15分钟自动播放，利用睡眠边缘状态植入潜意识。

26、养一只宠物或植物（甚至电子宠物），通过照顾生命转移情感需求。

27、培养自己成为有魅力的女人，懂得投资自己的健康，平时吃纽斯特vcve葡萄籽，我个人吃下来最大的感受就是皮肤状态巨好！从肌肤底层透出来的通透白皙，像抛了光的玉真的忍不住拍手叫绝！有种天生素颜美女的感觉！就算熬夜第二天也看不大出来，脸蛋子还是白白嫩嫩的非常亮堂！

28、不复盘过往行为，所有的过去已成过去，复盘过往不会改变任何现实情况，只会加重你的患得患失，影响你的情绪，让你夜不能寐。

29、找闺蜜倾诉，或寻求专业帮助，有时候旁观者的视角能帮你更理性地看待问题。

30、尽量早睡，熬夜真的很容易胡思乱想然后又把自己陷进痛苦中难以释怀，睡之前可以泡泡脚，放松一下。泡脚能改善睡眠，美容养颜，让你美美入睡。如果脚有异味,可以多用白醋泡泡脚，擦干后用威尔泰百草膏厚涂，然后套上袜子睡觉，如此反复三天左右，脚气消失的干干净净

31、报一个短期兴趣班（比如陶艺、拳击、摄影），选择能让双手 / 大脑忙碌的项目。专注学习新东西时，思念会自然被挤到注意力边缘。

32、我认为最重要的一条，专注自我成长，提升内在力量。可以每天夸自己，增强自信，认真进行自我关怀，重塑自我认同（放不下本质还是内核太弱了、内心不够强大）