【健康养生】1）严格控制糖、油、盐摄入量，少吃超加工食品和红肉，戒烟限酒。多吃全谷物、蔬果、豆类等植物性食物，有助于减轻炎症水平，而慢性炎症可能增加癌症风险。2）外卖、快餐食品等普遍高糖、高盐、高油。麻辣烫、火锅、垃圾食品当夜宵，会增加肾脏的负担；常外出就餐易感染幽门螺杆菌。