不少糖友谈主食就犯愁，其实选对玉米，对控糖还挺友好。

玉米富含膳食纤维，能延缓糖分吸收，饱腹感强，吃完不容易很快饿，还能帮助肠道蠕动。里面的维生素、矿物质，也能补充日常营养。

但大家别误会，它终究还是主食，不是降糖神物。优先老玉米、甜玉米，避开升糖猛的糯玉米。吃了玉米就要扣减米饭馒头的量。

粗粮再好也要管住量，配合监测血糖，才能真正发挥它的好处。