医生辟谣大睡特睡能修复大脑长期大睡特睡可能伤害大脑固定作息，周末作息波动不要超过1小时 睡前1小时远离电子屏幕，减少蓝光 ！下午2点之后拒绝咖啡浓茶 卧室保持黑暗凉爽，温度18-22℃ 白天坚持中等强度运动，睡前3小时别剧烈运动睡前简短呼吸冥想，缓解紧绷焦虑