今天分享下我在减脂期保护流失的方法，
我会从三个方面给介绍训练，饮食，休息，补剂
首先大家要知道，肌肉是用进废退的
✅饮食 训练饮食饮食在减脂期热量都不足的，那么在训练上一定要把更多的精力和体力给到能上重量的动作，这是维持肌肉量核心要点，可以把哑铃和自由的杠铃换成固定器械，减少更多的神经消耗，维持住大重量训练，至少1-2个动作是和平时一样的重量
✅饮食 碳水蛋白质脂肪比例6-3-1，更多的热量给到碳水，目的是训练质量，不用冲过多的蛋白质，脂肪更是不需要很多，
✅休息 每周要至少安排一天休息日，给神经和身体彻底的休息过来，过度训练反而会流失更多肌肉。
✅补剂 除了日常的补剂，我更推荐在减脂期尤其力量和有氧过程中补充eaa，不少大咖选手在使用，减脂期蛋白质摄入低直接补充eaa，热量低，氨基酸充足，现在口味做的也都非常好，我用的这款猕猴桃口味更是给到夯，尤其对于空腹有氧的朋友，我愿称之对减脂期帮助最大的补剂。#健身日常 #见人不如健身 #健身 #健身人健身魂 #EAA #bcaa #健身补剂