【刘畊宏8%、王传君25.5%，体脂率到底多少才算好？】

刘畊宏体脂率只有8%王传君体脂率25.5%健康体重养成计划

近日，刘畊宏体脂率约8%、王传君体脂率25.5%的话题引发讨论。同样是男性，两人的数字差距很大。这里要提醒大家：不要以为体脂率越低越好！

体脂不是多余的东西。脂肪参与储存能量、保护器官、维持体温和激素正常运转。我国《肥胖症诊疗指南（2024年版）》将成年男性体脂率超过25%、女性超过30%定义才为体脂过多。

像刘畊宏那样8%的体脂率，更常见于部分运动员或长期高强度训练者，普通人没有必要按照这个要求自己。

尤其是为了追求低体脂长期严格节食、碳水吃得过少，再叠加大量训练，可能会让身体吃不消，还可能会影响性激素和生殖功能、骨骼健康、免疫功能、代谢及心理状态，增加受伤风险等。女性可能出现月经紊乱，男性同样可能出现内分泌和生殖功能异常。

对于我们，不仅要看体脂率是否在正常范围，还得看腰围有没有增加，体重是否长期稳定，血压、血糖、血脂是否正常，肌肉量和体能怎么样。

另外，家用体脂秤多采用生物电阻抗法，结果会受到饮水、进食、运动及身体水分状态影响。更适合在相似条件下观察长期趋势，对于较小的变化不用太纠结。

图：摄图网