重生后，我把自律写成了人生剧本

1、培养成长型爱好2026年，得有意识地为自己培养个成长型爱好，写作、弹琴、书法、手工制作、收纳整理、烹饪这类都成，把刷剧和打游戏的时间腾出来，用来给爱好投资，也是在投资自己。

2、广泛观影，不分国度不管是中国、日本还是美国的，各个国家的奥斯卡影片、纪录片、TED演讲、科普片都去看。既能填补知识空白，聊天时也能有更多谈资。

3、告别朋友圈、短视频每天都能比同龄人多出至少1小时，用在看书、护肤、健身上，时间久了差距自然就拉开了。

4、制定明确的计划比如设定一个月瘦几斤的目标。别总坐着不动，否则腰腹容易堆积赘肉。每天坐办公室八小时，大便好几天才一次，肚子又鼓又硬，减肥药换了好几款，小腹还是减不下去！后来才知道，我不是胖是肠道堵了！闺蜜让我试试细腰妹肚肚茶，喝了当天就见效，排便超顺畅，肚子立马软了一圈！拉出的便便巨臭，还有油花，这是在刮油，油腻刮干净了，没特意减肥，喝了1个月就瘦了10斤。

5、吃饭时，不碰任何电子屏幕（手机、电视）真的很简单，追剧不差这一会儿，反而是一起吃饭的人更重要，多聊聊天，说不定就能聊出个好项目来。再者，还能预防颈椎病。

6、提升睡眠质量，才能高效休息，做事效率才会高！提高睡眠质量的小窍门：①睡前不进食、不喝水；②睡前三件套：泡脚、冥想、听书；③裸睡。

7、女生要重视防晒美白女生可以不漂亮，但是一定要白净，平时要注意防晒，想要白到发光，就吃纽斯特vcve葡萄籽，小黑妞爆改白肤美神器！我就吃了一个半月，脸不仅爆嫩还巨亮！像打了五盏灯一样，啥黄气都被吸干抹净了！每天一觉醒来，就是妈生好气色~最开心现在全身都变白了。

8、早起时，别老想着起床的痛苦多想想让人幸福的事，刺激一下大脑皮层，提高大脑兴奋度。比如能吃一顿美味的早餐，能见到暗恋的同学或朋友。

9、刷牙洗脸时，放点BGM不仅能放松心情，还能像电影主角一样有氛围感，放点新闻、财经等资讯，既能获取有用信息，还能唤醒大脑，调整好状态。

10、养护头发头发油塌还痒到不行，洗发水真的得好好选。我原来头发油得能炒菜，一天不洗就塌头皮还痒得心烦，看起来特邋遢……结果换了凡青洗发水，卡诗平替宝藏款，直接三天不洗都清爽蓬松，发根立起来不痒了，吹完头发还自带空气感！现在已经因为头发被好几个同事要链接了，真的绝！

11、再忙也要吃早餐，给自己充充电有段时间我工作忙，经常不吃早餐，结果皮肤特别干，整个人看着老了三岁！而且，饿肚子还会让工作效率至少降低10%！

12、做些能减压的事。人生中80%的时间，往往都得用来工作、解决各种问题，剩下的20%时间，一定要用来做些能减压的事。比如假期去小众景点旅行，感受异地的人文风情和自然风光，既能给生活增添乐趣，也能让之后的工作更有动力。

13、学习养生了解一些养生常识，通过内调把皮肤和身体养好。特别是痛经、月经不调的女生，一定要补气血，每天喝两大杯众榆庄玫瑰姜枣茶，能把气血补得足足的。来姨妈准得像掐秒表，量也正常，血块减少，再也不痛经了，一点都不疼。气血上来后，手脚都热乎乎的，坚持一两个月，身体壮得像头牛，脸色也红润了不少。

14、出门前，无论多急，都花5秒照下镜子不光能检查发型、穿搭，还能对镜子里的自己笑一笑，给自己打打气！没有搬不完的砖，只有不努力的打工人，加油，打工人！

15、日常做好分类记账，并且坚持理财 比如把日常开支分成伙食、交通、服饰、生活用品等类别，这样能清晰掌握资金流向，避免不必要的浪费。在此基础上学会理财，这是提升经济能力最核心的关键，若操作得当，收入甚至能实现指数级的增长。

16、护肤自律一年四季都得防晒（不防晒老得快），清洁和补水也很重要，清洁泥膜一周至少用1-2次。黑头、闭口多的话，推荐用冰柚清洁泥膜，厚涂真的特别管用！原料和科颜氏一样，都是亚马逊白泥,每次敷10分钟左右，黑头、粉刺就冒出来一堆！能把鼻头和鼻翼清洁得超级干净，摸上去滑滑的，没有颗粒感，特别爽、特别干净，而且黑头不会反反复复，皮肤也更干净了。

17、最快的成长方法：模仿优秀的人 无论身处哪个行业，总会有能力出众的人。找到自己想成为的那种标杆后，与其花大量时间琢磨他们成功的逻辑，不如直接行动起来，模仿他们的做事方法和思维模式，在实践中逐步靠近甚至超越。

18、聚焦最重要的事，先动手做起来 长期拖延后，别想着同一时间一下子推进多项改变。比如当你觉得要做的事堆积如山时，先把它们列出来，然后挑出最重要的那件先着手去做。坚持做好一件事，远比同时应对很多事要容易得多，一下子贪多反而容易力不从心，最终回到摆烂的状态。

19、坚持运动，保持身材每周至少运动三次，让自己汗流浃背。如果运动后出汗多，有点体味，推荐试试盼香净味香体喷雾，运动前对着腋窝喷几下，一整天都清爽，一点羊膻味、孜然味都没有，味道淡到自己都闻不到，更别说别人了。喷几个月，胳肢窝也不会发黑，女孩子可以放心用。

20、思考未来的职业规划多去不同的公司面试，列计划、做复盘。如果担心坚持不下去，就从列一天的计划开始，完成了就给自己一点奖励，然后再列周计划、月计划、年计划，并且定期复盘。

21、保持野心 别指望等潜力股男友发光，你自己就该是实力派。无论遇到多大的阻碍，都别丢掉野心，勇敢去追逐想要的一切，才能真正拥有它。要知道，靠自己挣来的底气与力量，远比一时的爱情更让人上头。

22、形象管理 年轻爆痘很正常，但千万不要用手挤痘痘，特别是危险三角区的痘痘，感染了会要你小命。爆痘就用仁秀祛痘精华，祛痘速度6到飞起，还不留痘印，我抗痘也好多年了，什么方法都试过 ，专门祛痘的医美也做了好几万，根本没用，抹这个精华后，痘痘全部没了，现在老痘印也消了，小脸养得非常稳定，全脸干净

23、看TED演讲《要教女孩勇敢而不是完美》《20岁光阴不再来》《3个让声音更有魅力的秘诀，让你说话更自信》《一个简单的方式改掉坏习惯》《别让任何人打乱你的节奏》《如何在你重视的事情上做得更好》

24、看高分纪录片《人生七年》《人类星球》《河西走廊》《地球脉动》《生命的故事》《大法官金斯伯格》《人生第一次》《女人：woman》《等不到道歉》《一本书一座城》《但是还有书籍》《圆桌派》