鼓起腮帮子，利用口腔内压力激活迷走神经镇静反射，宣称60秒缓解焦虑。其原理或借由吞咽、面部肌肉紧张触发副交感兴奋，产生短暂放松。该法简便易行，适合日常情绪调剂，但属辅助技巧，缺乏循证支持。需理性看待其效度，不应替代专业心理干预，仅作即时调节参考。